張小白 2018/03/18 訓練日誌

張小白桃園
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張小白

24.6 km | 02:21:17 | 05:44/km

日期: 2018-03-18 06:01 - 總爬升: 378 m - 地點: 南天宮 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'18" / 05'27" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'23" / 05'39" / 08'13" / 05'37" / 05'20" / 05'07" / 05'14" / 05'18" / 06'28" / 08'09" / 06'57" / 05'09" / 04'51" / 05'13" / 05'23" / 05'02" / 05'07" / 07'42" / 04'45" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'08"

(22'08")

05'37" (+00'48")

3938 / 3938

05'23"

(27'31")

05'23" (+00'34")

1000 / 4938

05'24"

(32'56")

05'24" (+00'35")

1000 / 5938

05'40"

(38'36")

05'40" (+00'51")

1000 / 6938

08'10"

(46'46")

08'10" (+03'21")

1000 / 7938

展開計圈分析

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南天190團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.23 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 黃思欣和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'27"	00:11'45"
3	05'21"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'25"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
7	05'39"	00:38'59"
8	08'13"	00:47'12"
9	05'37"	00:52'49"
10	05'20"	00:58'09"
11	05'07"	01:03'16"
12	05'14"	01:08'30"
13	05'18"	01:13'48"
14	06'28"	01:20'16"
15	08'09"	01:28'25"
16	06'57"	01:35'22"
17	05'09"	01:40'31"
18	04'51"	01:45'22"
19	05'13"	01:50'35"
20	05'23"	01:55'58"
21	05'02"	02:01'00"
22	05'07"	02:06'07"
23	07'42"	02:13'49"
24	04'45"	02:18'34"
24.6	04'21"	02:21'22"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km