Yang Gi 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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6.3 km | 00:46:43 | 07:24/km

日期: 2018-03-21 06:49 - 平均心率: 128 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 7325 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'27" / 07'24" / 07'15" / 07'30" / 07'36" / 07'22" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'22" (+00'10")

1007 / 1007

159 / 85

2

07'23"

(14'49")

07'20" (+00'08")

1004 / 2012

151 / 89

3

07'14"

(22'03")

07'12"

1003 / 3016

156 / 88

4

07'33"

(29'36")

07'29" (+00'17")

1007 / 4023

157 / 84

5

07'31"

(37'07")

07'29" (+00'17")

1002 / 5026

158 / 84

展開計圈分析

雲林

Yang Gi

·

久違晨跑，偶爾來個新路線！今日當個7分半速配速員！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.70 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ina, 林尹雅和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

王慈寬晚安～跑跑快樂～

2018-03-21 20:52 ·

柯俊宏吉哥帥唷

2018-03-22 08:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'24"	00:14'51"
3	07'15"	00:22'06"
4	07'30"	00:29'36"
5	07'36"	00:37'12"
6	07'22"	00:44'34"
6.3	06'55"	00:46'43"

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