falous Li 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
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10.1 km | 00:58:47 | 05:50/km

日期: 2014-01-19 08:14 - 地點: 上水河上鄉 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 63 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 05'56" / 05'51" / 05'37" / 05'31" / 06'08" / 05'32" / 05'43" / 05'39" / 05'31" / 12'42" /

香港

falous Li

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falous Li

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跑完去10元任食豆腐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

Billy Wong, Joe Lam 和其他 19 人說推

·

Andy@素跑蔡強申，Congratulations ^ ^

2014-01-19 15:29 ·

falous Li 多謝Andy

2014-01-19 15:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	05'51"	00:18'21"
4	05'37"	00:23'58"
5	05'31"	00:29'29"
6	06'08"	00:35'37"
7	05'32"	00:41'09"
8	05'43"	00:46'52"
9	05'39"	00:52'31"
10	05'31"	00:58'02"
10.1	12'42"	00:58'47"

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