吳育彬 2018/03/25 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:35:26 | 07:22/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:35:26
總名次	444 / 1086
分組名次	145 / 276
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:08'52"

10 km

(01:08'52")

00:36'20" (+03'48")

15 km

(01:47'51")

00:38'59" (+06'27")

01:16'45" (+07'53")

20 km

(02:25'37")

00:37'46" (+05'14")

Finish

(02:35:26)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 272 m - 地點: 新竹峨眉鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 27896 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'27")

1000 / 1000

164 / 100

05'37"

(11'40")

05'35"

1005 / 2006

169 / 105

06'23"

(18'03")

06'22" (+00'47")

1001 / 3007

165 / 94

06'57"

(25'00")

06'54" (+01'19")

1005 / 4013

165 / 87

07'40"

(32'40")

07'38" (+02'03")

1003 / 5016

191 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮,補給也很棒........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.30 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 221.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林士程和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	06'23"	00:18'02"
4	06'51"	00:24'53"
5	07'39"	00:32'32"
6	06'43"	00:39'15"
7	07'41"	00:46'56"
8	06'34"	00:53'30"
9	06'50"	01:00'20"
10	08'32"	01:08'52"
11	06'37"	01:15'29"
12	07'34"	01:23'03"
13	08'23"	01:31'26"
14	07'35"	01:39'01"
15	08'50"	01:47'51"
16	08'05"	01:55'56"
17	07'08"	02:03'04"
18	06'41"	02:09'45"
19	08'46"	02:18'31"
20	07'06"	02:25'37"
21	08'36"	02:34'13"
21.1	19'18"	02:35'53"