吳俊彥 2018/03/30 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:02:06 | 05:10/km

日期: 2018-03-30 16:00 - 地點: 煉心 - 天氣: 時陰時雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'52" / 04'59" / 05'05" / 05'06" / 05'06" / 05'10" / 05'30" / 05'20" / 05'20" / 05'18" / 05'15" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

04'59"

(09'51")

04'59" (+00'07")

1000 / 2000

05'05"

(14'57")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

05'05"

(20'02")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

05'06"

(25'09")

05'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

下班來海邊跑動流汗舒身一下

今天風依然有點強跑動到第9k

下大雨瞬間濕身像泡溫泉似

祝mw朋友小週末運動順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.60 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 吳布丁和其他 32 人說推

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觀看另 23 則留言

吳布丁午安^_^週一愉快,你的速度好穩喔

2018-04-02 12:28 ·

2 個人推

Ina 俊彥的12k練的好穩喔，下雨讓天氣涼點也不錯誒(^o^)

2018-04-02 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'59"	00:09'51"
3	05'05"	00:14'56"
4	05'06"	00:20'02"
5	05'06"	00:25'08"
6	05'10"	00:30'18"
7	05'30"	00:35'48"
8	05'20"	00:41'08"
9	05'20"	00:46'28"
10	05'18"	00:51'46"
11	05'15"	00:57'01"
12.0	05'04"	01:02'06"