JANY WANG 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

JANY WANG 桃園
ID 67948

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半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第40半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:13:46
總名次	571 / 1834
分組名次	26 / 174
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'32" (+01'16")

15 km

(01:27'39")

00:31'51" (+04'35")

01:04'11" (+08'23")

20 km

(01:59'59")

00:32'20" (+05'04")

Finish

(02:13:46)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'31")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'46")

05'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'01")

05'14"

1000 / 4000

5

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數大放送，好熱呀，上週五分山全馬還沒恢復，原本好好的，最後被氣溫打敗了，上半年最後一場賽事，吃西瓜落出2小時，補給不錯

賽前宣言: 加油，盡力即可♥

賽後評分: 公里數在大熱天多100都很有殺傷力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-04-01 13:33 ·

1 個人推

David 恭喜完賽。午安～愚人節開弓長愉快^ ^

2018-04-01 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'19"	00:11'26"
3	05'15"	00:16'41"
4	05'15"	00:21'56"
5	05'20"	00:27'16"
6	05'22"	00:32'38"
7	05'44"	00:38'22"
8	05'39"	00:44'01"
9	05'54"	00:49'55"
10	05'53"	00:55'48"
11	07'11"	01:02'59"
12	05'51"	01:08'50"
13	06'10"	01:15'00"
14	06'33"	01:21'33"
15	06'06"	01:27'39"
16	06'24"	01:34'03"
17	06'51"	01:40'54"
18	07'08"	01:48'02"
19	05'58"	01:54'00"
20	05'59"	01:59'59"
21	07'14"	02:07'13"
21.8	07'00"	02:13'00"

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