邱相銘 2018/04/01 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

全馬 | 03:34:09 | 05:04/km | 第22馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'04" (+00'50")

15 km

(01:10'33")

00:23'15" (+00'01")

00:47'44" (+00'26")

20 km

(01:35'02")

00:24'29" (+01'15")

25 km

(02:02'04")

00:27'02" (+03'48")

00:55'33" (+08'15")

30 km

(02:30'35")

00:28'31" (+05'17")

35 km

(02:58'14")

00:27'39" (+04'25")

00:54'42" (+07'24")

40 km

(03:25'17")

00:27'03" (+03'49")

Finish

(03:34:09)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'28")

1000 / 1000

04'27"

(09'21")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

04'38"

(14'00")

04'38" (+00'12")

1000 / 3000

04'37"

(18'38")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

04'36"

(23'14")

04'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ..

賽後評分: 其實路跑送的贈品不需要，都拿去送人。降低報名費，減少贈品會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.05 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李國展, kingman 和其他 17 人說推

留言

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張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:56 ·

1 個人推

林如欽恭喜高速完賽

2018-04-04 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'28"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'50"	00:28'04"
7	04'41"	00:32'45"
8	04'57"	00:37'42"
9	04'47"	00:42'29"
10	04'49"	00:47'18"
11	04'40"	00:51'58"
12	04'40"	00:56'38"
13	04'26"	01:01'04"
14	04'45"	01:05'49"
15	04'44"	01:10'33"
16	04'54"	01:15'27"
17	04'44"	01:20'11"
18	04'48"	01:24'59"
19	05'05"	01:30'04"
20	04'58"	01:35'02"
21	05'07"	01:40'09"
22	05'20"	01:45'29"
23	05'07"	01:50'36"
24	05'41"	01:56'17"
25	05'47"	02:02'04"
26	05'27"	02:07'31"
27	05'40"	02:13'11"
28	05'11"	02:18'22"
29	06'07"	02:24'29"
30	06'06"	02:30'35"
31	05'45"	02:36'20"
32	05'28"	02:41'48"
33	05'31"	02:47'19"
34	05'37"	02:52'56"
35	05'18"	02:58'14"
36	05'44"	03:03'58"
37	05'14"	03:09'12"
38	05'33"	03:14'45"
39	05'12"	03:19'57"
40	05'20"	03:25'17"
41	05'07"	03:30'24"
41.8	04'40"	03:34'09"