海豚在轉彎 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

76.6 km | 04:07:06 | 18.6 km/h

日期: 2018-04-04 06:23 - 總爬升: 1624 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3103 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

27.91

6625 / 6625

2

02:03'06"

(02:17'26")

17.82 (-10.09)

36523 / 43148

3

01:20'53"

(03:38'19")

14.23 (-13.68)

19109 / 62258

4

28'47"

(04:07'06")

30.00

14359 / 76617

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

台北市

海豚在轉彎

·

體檢報告出爐了

醫生建議，請適度運動，控制已經失控的體重。

我練太少，吃太多了，嗚。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 611.53 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Co, Belle 和其他 68 人說推

·

觀看另 9 則留言

LUCKY LlN 餵魚好了⋯⋯

2018-04-05 18:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 騎很大, 體重加油!

2018-04-05 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	69.2	-0.1 %
2	24.7	-0.6 %
3	24.8	1.7 %
4	25.9	1.4 %
5	30.3	1.5 %
6	37.1	-1.2 %
7	9.7	2.0 %
8	16.2	1.0 %
9	21.2	-0.4 %
10	19.3	2.0 %
11	18.6	2.7 %
12	9.8	9.4 %
13	11.2	8.6 %
14	12.9	4.9 %
15	10.9	8.8 %
16	20.6	-5.5 %
17	10.1	7.0 %
18	33.0	-7.7 %
19	31.0	-6.7 %
20	13.7	4.5 %
21	12.3	7.2 %
22	9.1	8.4 %
23	11.3	7.2 %
24	9.6	7.0 %
25	22.2	-7.2 %
26	35.3	-9.5 %
27	37.1	-6.5 %
28	30.8	-5.1 %
29	25.0	-3.1 %
30	25.7	-1.7 %
31	18.7	-5.0 %
32	17.7	6.0 %
33	32.4	-6.4 %
34	14.0	6.4 %
35	10.8	9.4 %
36	24.0	-4.5 %
37	44.4	-6.1 %
38	36.7	-6.8 %
39	33.0	-3.0 %
40	39.1	-7.2 %
41	40.9	-5.9 %
42	32.4	-1.9 %
43	21.1	-1.1 %
44	0.6	-0.7 %
45	7.8	1.0 %
46	16.1	1.3 %
47	17.3	2.2 %
48	17.0	3.1 %
49	14.1	6.4 %
50	12.4	7.2 %
51	10.8	5.9 %
52	12.4	5.2 %
53	20.6	4.0 %
54	19.1	4.6 %
55	14.1	6.2 %
56	17.0	4.3 %
57	18.2	4.2 %
58	10.3	5.5 %
59	20.7	4.2 %
60	17.5	4.3 %
61	12.9	4.9 %
62	17.1	4.3 %
63	22.8	-6.1 %
64	34.6	-4.1 %
65	29.3	-6.9 %
66	40.9	-7.0 %
67	33.6	-8.9 %
68	28.8	-5.8 %
69	38.7	-6.2 %
70	33.3	-3.4 %
71	34.6	-3.2 %
72	30.0	-2.0 %
73	20.6	-4.3 %
74	34.6	-6.3 %
75	31.0	-5.6 %
76	29.0	-5.6 %
76.6	16.0	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km