海豚在轉彎 2018/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:57:58 | 05:47/km

日期: 2018-04-02 20:09 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 14'04" / 06'13" / 06'06" / 06'05" / 06'02" / 05'56" / 05'53" / 05'28" / 05'12" / 04'53" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'09")

06'13" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'15")

06'05" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'20")

06'04" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'22")

06'01" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耶，步頻180了，撒花，轉圈圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.25 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Co, Kung 和其他 92 人說推

·

觀看另 30 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Co Co. 居然還記得帳號密碼. 這更厲害了. XD

2018-04-09 10:51 ·

1 個人推

Co 密碼電腦會記住呀，哈>_^

2018-04-14 05:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	06'13"	00:20'17"
3	06'06"	00:26'23"
4	06'05"	00:32'28"
5	06'02"	00:38'30"
6	05'56"	00:44'26"
7	05'53"	00:50'19"
8	05'28"	00:55'47"
9	05'12"	01:00'59"
10	04'53"	01:05'52"
10.0	09'46"	01:06'05"

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