Wisdomliu(新竹瘋) 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

4.0 km | 00:24:45 | 06:09/km

日期: 2014-01-28 05:39 - 地點: 日光，新莊街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 05'52" / 06'16" / 447'37" /

用6KM/min 跑第4公里就快GG的，4KM就收工了，那些用6KM以下跑的大大真厲害~~體力不夠還要訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.07 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 廖紋樑和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	06'16"	00:18'12"
4.0	06'10"	00:24'28"

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