郁程 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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5.2 km | 00:22:18 | 04:14/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2018-04-15 08:24 - 平均心率: 178 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'38")

04'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'06")

04'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'24")

04'18"

1000 / 4000

5

04'27"

(21'52")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'25"

(22'18")

03'25"

123 / 5123

賽前宣言: 🏃 🏃 🏃🏃‍♀️ 🏃 🏃 🏃 🏃

賽後評分: 腸胃炎狀況不佳🤢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.55 km

Nike streak LT 3 累積 : 599.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai 和吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	04'29"	00:13'07"
4	04'18"	00:17'25"
5	04'28"	00:21'53"
5.1	03'22"	00:22'18"

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