蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

11.2 km | 01:00:30 | 05:24/km

日期: 2018-04-19 18:52 - 地點: 國中 - 天氣: 小小夏 - 平均心率: 133 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 10698 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'34" / 05'32" / 05'35" / 05'39" / 05'50" / 04'23" / 05'04" / 04'52" / 05'02" / 05'36" / 05'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+02'10")

1004 / 1004

169 / 89

2

05'35"

(12'13")

05'32" (+01'06")

1008 / 2012

168 / 107

3

05'32"

(17'45")

05'31" (+01'05")

1000 / 3012

168 / 107

4

05'40"

(23'25")

05'39" (+01'13")

1002 / 4015

171 / 103

5

05'49"

(29'14")

05'48" (+01'22")

1000 / 5015

178 / 96

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃冠銓, Lee shu mien 和其他 21 人說推

·

John Chen 晚安
跑步愉快……(^^)/

2018-04-19 20:32 ·

黃世賢晚安

2018-04-19 21:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'32"	00:12'06"
3	05'35"	00:17'41"
4	05'39"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
6	04'23"	00:33'33"
7	05'04"	00:38'37"
8	04'52"	00:43'29"
9	05'02"	00:48'31"
10	05'36"	00:54'07"
11	05'17"	00:59'24"
11.2	06'15"	01:00'30"

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朋友動態

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