謝閣紋 2018/04/15 訓練日誌

謝閣紋台南
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謝閣紋

5.2 km | 00:23:31 | 04:28/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-04-15 09:28 - 平均心率: 186 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

04'00"

400 / 400

01'49"

(03'25")

04'32" (+00'32")

400 / 800

01'45"

(05'10")

04'23" (+00'23")

400 / 1200

01'48"

(06'58")

04'30" (+00'30")

400 / 1600

01'54"

(08'53")

04'46" (+00'46")

400 / 2000

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接力賽第八棒..
今天老天爺作美，天氣還不錯，讓大家也都跑出不錯的成績。接力賽還是很熱心奔騰，雖然熱身很多次，不過也真的蠻好玩的🤗🤗
謝謝大家在旁邊的「鞭策」,哈哈。真的跑到快爆心跳，跑完大伙去新營喝個咖啡拉迪賽..做個完美的ending...

賽後評分: 場地選手休息區規劃不佳，建議可以在這部分多加強..超過200隊以上，但場地租借應該可以再提選手多想一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.25 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 田文和其他 13 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2018-04-15 22:44 ·

1 個人推

謝閣紋謝謝榮興大哥

2018-04-16 04:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'36"	00:08'53"
3	04'39"	00:13'32"
4	04'39"	00:18'11"
5	04'42"	00:22'53"
5.2	03'53"	00:23'30"

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