陳小山（河馬跑不快） 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

5.2 km | 02:42:01 | 31:16/km

日期: 2018-04-22 08:43 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 29'32" / 27'40" / 38'24" / 78'58" / 28'31" / 33'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'31"

(29'31")

29'31" (+01'51")

1000 / 1000

2

27'40"

(57'11")

27'40"

1000 / 2000

3

38'24"

(01:35'36")

38'24" (+10'44")

1000 / 3000

4

31'52"

(02:07'28")

31'52" (+04'12")

1000 / 4000

5

28'31"

(02:36'00")

28'31" (+00'51")

1000 / 5000

6

06'01"

(02:42'01")

34'17" (+06'37")

175 / 5175

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

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陳小山（河馬跑不快）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.18 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 邱梓萓和其他 23 人說推

·

陳小山（河馬跑不快）

2018-04-22 12:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'32"	00:29'32"
2	27'40"	00:57'12"
3	38'24"	01:35'36"
4	78'58"	02:54'34"
5	28'31"	03:23'05"
5.2	34'19"	03:29'07"

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