san 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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12.0 km | 01:10:58 | 05:54/km

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-04-21 06:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'10")

05'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'43")

05'32"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'23")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'01")

05'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

elle代跑……

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.60 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, ButterLion Hu 和其他 5 人說推

·

吳善詠早安運動愉快

2018-04-21 10:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'36"	00:12'11"
3	05'32"	00:17'43"
4	05'40"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
6	05'46"	00:34'48"
7	05'40"	00:40'28"
8	05'37"	00:46'05"
9	05'49"	00:51'54"
10	06'11"	00:58'05"
11	05'50"	01:03'55"
12	05'53"	01:09'48"
12.2	05'46"	01:10'58"

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