Hui Chen Wu 2018/04/29 訓練日誌

Hui Chen Wu 桃園
ID 283058

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Hui Chen Wu

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:53:22 | 05:58/km | 第1半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'36" (+01'33")

15 km

(01:24'29")

00:28'50" (+01'47")

00:58'20" (+02'41")

20 km

(01:53'59")

00:29'30" (+02'27")

25 km

(02:22'04")

00:28'05" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(02:53:22)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 1100 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 32150 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'16")

1004 / 1004

182 / 101

05'27"

(10'53")

05'25" (+00'17")

1005 / 2010

182 / 100

05'30"

(16'23")

05'27" (+00'19")

1008 / 3018

187 / 97

05'19"

(21'42")

05'16" (+00'08")

1007 / 4026

186 / 101

05'25"

(27'07")

05'22" (+00'14")

1008 / 5035

184 / 101

展開計圈分析

桃園

Hui Chen Wu

留言

初超半馬
順利完賽

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 補給多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yi-Tsan Chuang, 陳芋文和其他 5 人說推

留言

劉少恭喜完賽

2018-04-29 15:11 ·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'27"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'38"	00:32'41"
7	06'32"	00:39'13"
8	05'12"	00:44'25"
9	05'32"	00:49'57"
10	05'42"	00:55'39"
11	05'36"	01:01'15"
12	05'19"	01:06'34"
13	05'43"	01:12'17"
14	05'14"	01:17'31"
15	06'58"	01:24'29"
16	06'21"	01:30'50"
17	05'53"	01:36'43"
18	05'09"	01:41'52"
19	06'23"	01:48'15"
20	05'44"	01:53'59"
21	06'03"	02:00'02"
22	05'44"	02:05'46"
23	05'49"	02:11'35"
24	05'14"	02:16'49"
25	05'15"	02:22'04"
26	06'33"	02:28'37"
27	06'54"	02:35'31"
28	08'12"	02:43'43"
29	06'20"	02:50'03"
29.3	10'33"	02:53'22"