林育陞 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林育陞桃園
ID 271040

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10.0 km | 01:12:12 | 07:13/km

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2018-10-07 06:46 - 平均心率: 176 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'21")

05'54"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'18")

05'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

10'05"

(28'24")

10'05" (+04'11")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'57")

07'33" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 12.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'54"	00:12'21"
3	05'58"	00:18'19"
4	10'05"	00:28'24"
5	07'34"	00:35'58"
6	07'44"	00:43'42"
7	07'51"	00:51'33"
8	07'41"	00:59'14"
9	08'41"	01:07'55"
9.6	06'42"	01:12'10"

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