李家德 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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10.1 km | 00:57:27 | 05:39/km

日期: 2014-02-06 16:37 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'38" / 05'33" / 05'40" / 05'39" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 05'48" / 05'54" /

10天沒跑有種被打回原形的感覺.好累的10K啊.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.09 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 484.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

周文得, 賴志傑和其他 11 人說推

·

吉哥加油

2014-02-06 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'38"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'40"	00:27'49"
6	05'39"	00:33'28"
7	05'46"	00:39'14"
8	05'46"	00:45'00"
9	05'49"	00:50'49"
10	05'48"	00:56'37"
10.1	05'52"	00:57'27"

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