黎淑娟 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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5.0 km | 00:33:43 | 06:42/km

日期: 2018-05-05 06:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 5879 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'42" / 06'49" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'44" (+02'57")

1004 / 1004

164 / 90

2

06'30"

(13'16")

06'27" (+02'40")

1005 / 2010

174 / 88

3

06'46"

(20'02")

06'42" (+02'55")

1008 / 3019

177 / 84

4

06'49"

(26'51")

06'45" (+02'58")

1007 / 4026

176 / 83

5

06'48"

(33'39")

06'44" (+02'57")

1008 / 5035

177 / 83

展開計圈分析

桃園

黎淑娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

啊億, 謝金燕和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'42"	00:19'58"
4	06'49"	00:26'47"
5	06'49"	00:33'36"
5.0	07'34"	00:33'44"

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