Wisdomliu(新竹瘋) 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
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Wisdomliu(新竹瘋)

10.6 km | 01:18:01 | 07:21/km

日期: 2014-02-08 05:27 - 地點: 長春街，龍山國小，好事多，春福，新莊街，光復路，日光公園 - 天氣: 陰雨，偶而飄毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 07'40" / 08'56" / 07'28" / 07'36" / 07'36" / 07'24" / 07'40" / 07'04" / 06'44" / 06'32" / 05'06" /

還是定義恢復體力跟感覺的慢慢跑，剛起床時小腿有一點酸，前幾公里跑得很酸，後來慢慢跑就好一點了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.14 km

ASICS T3P4N-9759 累積 : 442.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, benaguly(新竹瘋) 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'56"	00:16'36"
3	07'28"	00:24'04"
4	07'36"	00:31'40"
5	07'36"	00:39'16"
6	07'24"	00:46'40"
7	07'40"	00:54'20"
8	07'04"	01:01'24"
9	06'44"	01:08'08"
10	06'32"	01:14'40"
10.6	05'06"	01:17'48"

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