菜鳥強哥 2012/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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21.0 km | 02:38:39 | 07:33/km

日期: 2012-10-27 05:37 - 地點: 高雄趴趴走 - 天氣: 一開始沒風,到最後比較涼爽 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 07'02" / 06'59" / 07'54" / 07'13" / 07'03" / 06'15" / 05'12" / 07'12" / 07'02" / 07'25" / 08'05" / 07'36" / 06'44" / 09'14" / 07'42" / 09'12" / 07'50" / 09'24" / 09'42" / 08'08" /

跑到11K時遇到跑友Feng,聊了一下,分享了有關阿基里斯腱發炎要如何處置,很高興遇到跑友,結果多跑了一些,但回程就慘了,今天共補給兩次,共兩瓶600CC的水與運動飲料,到17K左右,全身體力已耗盡,眼看快到了,所以就沒再去補給,但也跑不動了,勉強跑左小腿快抽筋,右腳關節也很不舒服.最後只能跑跑走走的回來,沒想到還有到2小時38分.但覺得自己實力還是無法單獨用跑的完成半馬,看來全馬還有很長的路要跑~~加油!!!

10月累積里程 : 47.25 km

M1 上傳 | 12 years ago

Casper, Jerry Wu 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

還不敢初馬-阿亮今天宏豪有跟到團嗎我受傷了不敢跑了不然大鵬灣會死的很難看

2012-10-27 10:49 ·

菜鳥強哥 To Feng: me too.
To 阿亮：沒有，還不認識他！

2012-10-27 14:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'02"	00:12'56"
3	06'59"	00:19'55"
4	07'54"	00:27'49"
5	07'13"	00:35'02"
6	07'03"	00:42'05"
7	06'15"	00:48'20"
8	05'12"	00:53'32"
9	07'12"	01:00'44"
10	07'02"	01:07'46"
11	07'25"	01:15'11"
12	08'05"	01:23'16"
13	07'36"	01:30'52"
14	06'44"	01:37'36"
15	09'14"	01:46'50"
16	07'42"	01:54'32"
17	09'12"	02:03'44"
18	07'50"	02:11'34"
19	09'24"	02:20'58"
20	09'42"	02:30'40"
21.0	08'08"	02:38'39"

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