李家德 2014/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

李家德高雄
ID 12254

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8.2 km | 00:45:30 | 05:34/km

日期: 2014-02-13 16:00 - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'37" / 05'43" / 05'49" / 05'41" /

高雄馬最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.09 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 484.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴志傑, 小野馬和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'34"	00:21'55"
5	05'31"	00:27'26"
6	05'37"	00:33'03"
7	05'43"	00:38'46"
8	05'49"	00:44'35"
8.2	05'40"	00:45'30"

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