阿比🍀🍄 2018/05/13 訓練日誌

阿比🍀🍄 台北市
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阿比🍀🍄

8.3 km | 02:38:42 | 19:00/km

日期: 2018-05-13 09:21 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 47'33" / 20'57" / 23'41" / 48'32" / 17'17" / 06'02" / 11'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'29"

(32'29")

32'29" (+26'28")

1000 / 1000

20'57"

(53'26")

20'57" (+14'56")

1000 / 2000

23'41"

(01:17'07")

23'41" (+17'40")

1000 / 3000

30'11"

(01:47'19")

30'11" (+24'10")

1000 / 4000

17'16"

(02:04'36")

17'16" (+11'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早起去爬山🧗‍♂️
象山🐘⛰️慕名而來
六巨石，拍照好地點🤣
我們怕高站上去雙腳不停的抖😖
為了要拍美照，硬著頭皮也要爬上去
一個人在看美景的地方等著我們回來
兩個人像迷路的小白兔，前往母指山前進，
路上的人的裝備非常的齊全，而我們背著包包雙腳👣就往前邁進，無止境的下坡接著無止境的上坡😖😖😖，回程路上遇到上坡，就數著1-2-1-2兩個人為了年底的半馬破二就往前衝啊🤣🤣🤣，登山的路人都覺得我們瘋了🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🙈 Monkey妹, 林全宏和其他 3 人說推

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觀看另 8 則留言

小婷這週末是520 要連線跑一下嗎 XD

2018-05-15 17:46 ·

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阿比🍀🍄 好啊(*≧ω≦)

2018-05-15 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'33"	00:47'33"
2	20'57"	01:08'30"
3	23'41"	01:32'11"
4	48'32"	02:20'43"
5	17'17"	02:38'00"
6	06'02"	02:44'02"
7	11'59"	02:56'01"
8.3	00'51"	02:57'11"