緩坡訓練 里程21.65公里 計時2小時24分
天氣 陰天
氣溫 19度 舒適
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母西路橋頭
補給 一瓶溫開水 一根香蕉
清晨4點39分起跑
早上7點03分收攤
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：21.65 公里 (13.5 英里)
總時間：2:24:01
移動時間：2:11:31
平均速度：9.02 公里/小時 (5.6 英里/小時)
平均移動速度：9.88 公里/小時 (6.1 英里/小時)
最快速度：10.73 公里/小時 (6.7 英里/小時)
平均速度：6:39 分鐘/公里 (10:42 分鐘/英里)
平均移動速度：6:04 分鐘/公里 (9:47 分鐘/英里)
最快速度：5:36 分鐘/公里 (9:00 分鐘/英里)
最高海拔：65 公尺 (214 英尺)
最低海拔：3 公尺 (10 英尺)
爬升高度：539 公尺 (1769 英尺)
最大坡度：106 %
最小坡度：-15 %
記錄時間：2014/2/18 上午 4:39


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