阿本 2018/05/27 訓練日誌

阿本新竹
ID 215334

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阿本

半馬 | 01:42:35 | 04:51/km | 第9半馬

2018 新竹城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:42:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'53" (+02'12")

15 km

(01:11'13")

00:23'39" (+00'58")

00:49'02" (+01'28")

20 km

(01:36'36")

00:25'23" (+02'42")

Finish

(01:42:35)

日期: 2018-05-27 05:59 - 總爬升: 230 m - 地點: 新埔義民廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'28"

(08'41")

04'28" (+00'15")

1000 / 2000

04'38"

(13'20")

04'38" (+00'25")

1000 / 3000

04'39"

(17'59")

04'39" (+00'26")

1000 / 4000

04'41"

(22'41")

04'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱到不行，小賽事完賽禮兩光兩光，成績普普，路線倒是可以

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 完賽禮差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Frank Wen, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿本我也認為

2018-05-27 10:23 ·

allen 恭喜阿本完賽破pb
也趕上您二哥了

2018-05-27 14:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'39"	00:13'20"
4	04'39"	00:17'59"
5	04'42"	00:22'41"
6	04'51"	00:27'32"
7	05'09"	00:32'41"
8	04'58"	00:37'39"
9	05'24"	00:43'03"
10	04'31"	00:47'34"
11	04'43"	00:52'17"
12	04'31"	00:56'48"
13	04'48"	01:01'36"
14	04'47"	01:06'23"
15	04'50"	01:11'13"
16	05'13"	01:16'26"
17	05'03"	01:21'29"
18	05'16"	01:26'45"
19	05'01"	01:31'46"
20	04'50"	01:36'36"
21	04'45"	01:41'21"
21.4	04'52"	01:43'08"