Klaire 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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5.0 km | 00:32:56 | 06:32/km

日期: 2018-06-10 21:09 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'54" / 06'35" / 06'15" / 06'36" / 06'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'28")

06'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'44")

06'15"

1000 / 3000

4

06'35"

(26'19")

06'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'45")

06'25" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'10"

(32'56")

06'30" (+00'15")

28 / 5028

新竹

Klaire

·

跑不起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 15.07 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 280.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Les, Anna Chang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社） 😊😀😁😃😄😆😍😍😍😍

2018-06-11 21:35 ·

Anne H 這個速度真的不錯ㄚ！

2018-06-12 09:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	06'15"	00:19'44"
4	06'36"	00:26'20"
5	06'25"	00:32'45"
5.0	06'30"	00:32'56"

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