鋼拳 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

鋼拳新竹
ID 298356

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:15:24 | 06:25/km | 第2半馬

2018 新竹城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'00")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'02"

15 km

(01:34'49")

00:31'45" (+00'43")

01:03'38" (+00'34")

20 km

(02:06'42")

00:31'53" (+00'51")

Finish

(02:15:24)

日期: 2018-05-27 06:04 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'25")

06'24" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'57")

06'31" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'20")

06'23" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'00")

06'40" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 預定參加21k,加油！

賽後評分: 路還不錯，中間有一段上下坡的山路，很多人都變步兵了，但是算是訓練的好地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Chein Hung Chen 和其他 6 人說推

·

林金樹恭喜順利漂亮完賽!

2018-05-27 10:37 ·

鋼拳謝謝

2018-05-27 11:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'26"	00:12'27"
3	06'31"	00:18'58"
4	06'24"	00:25'22"
5	06'40"	00:32'02"
6	06'46"	00:38'48"
7	06'13"	00:45'01"
8	05'49"	00:50'50"
9	06'30"	00:57'20"
10	05'44"	01:03'04"
11	06'57"	01:10'01"
12	07'01"	01:17'02"
13	06'25"	01:23'27"
14	05'35"	01:29'02"
15	05'47"	01:34'49"
16	06'41"	01:41'30"
17	05'57"	01:47'27"
18	06'01"	01:53'28"
19	07'15"	02:00'43"
20	05'59"	02:06'42"
21	05'52"	02:12'34"
21.5	05'51"	02:15'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km