5.0 km | 00:32:06 | 06:23/km日期: 2018-05-28 18:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'58" / 06'32" / 06'30" / 06'14" / 05'45" / 07'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+01'24") | 17 / 5017 |
荒廢的馬拉松日誌
是因為我本人的怠惰
決定這個月應該要好好正式一下跑步這件事情XD
不然我的黃金海岸會GG
今天再度去攀岩
爬的比上週五順多了
但是小石頭還是讓我的腳覺得相當刺激哈哈
小小人在爬好可愛喔
接著去跑步
沒穿跑鞋出門決定赤腳跑
跑到後面越跑越順
結果回家才發現一個腳趾起水泡
也是好笑了
5月只能固守基本盤100了
六月至少也要上看200才行啊~
還有一個目標是減掉兩公斤脂肪拜託
低卡便當幫幫忙吧
雖然好餓喔哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 98.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'32" | 00:13'30" |
| 3 | 06'30" | 00:20'00" |
| 4 | 06'14" | 00:26'14" |
| 5 | 05'45" | 00:31'59" |
| 5.0 | 07'47" | 00:32'07" |
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