Jerry Chou 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Chou 新竹
ID 5355

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10.0 km | 00:52:26 | 05:14/km

101年新竹縣寶二水庫環湖路跑賽

官方成績
日期	2012-11-04
成績	00:52:26
總名次	- / -
分組名次	36 / -
平均速度	05:14/km

官方證書

Jerry Chou

日期: 2012-11-04 08:29 - 總爬升: 148 m - 地點: 寶二水庫環湖 - 天氣: 9點後太陽跑出來了~曬~ - 平均心率: 88 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'50")

1008 / 1008

2

05'36"

(11'14")

05'32" (+00'47")

1011 / 2019

3

04'49"

(16'03")

04'49" (+00'04")

996 / 3016

4

05'56"

(21'59")

05'55" (+01'10")

1000 / 4017

5

04'49"

(26'48")

04'45"

1013 / 5030

展開計圈分析

上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.11 km

ASICS EXCALIBUR SV 累積 : 172.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

泡泡田(新竹瘋), 卓小興和其他 16 人說推

·

2012-11-05 14:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	04'47"	00:15'59"
4	05'56"	00:21'55"
5	04'45"	00:26'40"
6	06'07"	00:32'47"
7	05'59"	00:38'46"
8	05'13"	00:43'59"
9	05'20"	00:49'19"
9.9	04'51"	00:53'31"

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朋友動態

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