21.1 km | 02:45:19 | 07:49/km日期: 2018-05-29 16:23 - 總爬升: 754 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 第12次山訓 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 11'02" / 07'41" / 08'07" / 07'53" / 07'51" / 07'41" / 08'10" / 08'07" / 08'40" / 08'19" / 07'47" / 06'36" / 06'27" / 06'26" / 06'22" / 06'37" / 06'25" / 06'27" / 07'06" / 06'28" / 09'07" / 49'10" /
整個月，不是全馬就是赤科山。
跑量只有過去400K時期的一半，有點擔心；
但每次跑完都是筋疲力盡，腿痠多日。
這樣的練法到底好不好？
下個月的比賽就知道了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
239.54 km 
SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰 累積 :
1592.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 2 | 07'41" | 00:18'43" |
| 3 | 08'07" | 00:26'50" |
| 4 | 07'53" | 00:34'43" |
| 5 | 07'51" | 00:42'34" |
| 6 | 07'41" | 00:50'15" |
| 7 | 08'10" | 00:58'25" |
| 8 | 08'07" | 01:06'32" |
| 9 | 08'40" | 01:15'12" |
| 10 | 08'19" | 01:23'31" |
| 11 | 07'47" | 01:31'18" |
| 12 | 06'36" | 01:37'54" |
| 13 | 06'27" | 01:44'21" |
| 14 | 06'26" | 01:50'47" |
| 15 | 06'22" | 01:57'09" |
| 16 | 06'37" | 02:03'46" |
| 17 | 06'25" | 02:10'11" |
| 18 | 06'27" | 02:16'38" |
| 19 | 07'06" | 02:23'44" |
| 20 | 06'28" | 02:30'12" |
| 21 | 09'07" | 02:39'19" |
| 21.1 | 49'05" | 02:45'19" |
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