OAblack 2018/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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3.1 km | 00:22:07 | 07:08/km

日期: 2018-06-01 06:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 3618 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'11" / 07'19" / 06'59" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+00'12")

1006 / 1006

167 / 83

2

07'21"

(14'32")

07'18" (+00'22")

1005 / 2012

159 / 85

3

06'59"

(21'31")

06'56"

1005 / 3017

162 / 88

4

00'36"

(22'07")

05'50"

102 / 3120

173 / 98

苗栗

OAblack

·

每年夏天固定會在陽台出現的小小嬌客，已經兩年沒在家中陽台順利羽化，希望今年能有好的結果!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.73 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳基弘, Jerry Wu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'19"	00:14'30"
3	06'59"	00:21'29"
3.1	06'20"	00:22'08"

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