曾國華 2018/06/09 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國華

半馬 | 02:32:31 | 07:13/km | 第65半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:33'37" (+04'25")

15 km

(01:42'20")

00:39'31" (+10'19")

01:20'09" (+17'20")

20 km

(02:22'58")

00:40'38" (+11'26")

Finish

(02:32:31)

日期: 2018-06-09 18:11 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'01")

1000 / 1000

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

05'42"

(17'09")

05'42" (+00'01")

1000 / 3000

05'41"

(22'51")

05'41"

1000 / 4000

06'20"

(29'12")

06'20" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃永信, 曾誠興和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

杜小男恭喜完賽~讚

2018-06-10 10:49 ·

1 個人推

曾國華謝謝大家

2018-06-10 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	06'20"	00:29'12"
6	06'18"	00:35'30"
7	06'42"	00:42'12"
8	06'32"	00:48'44"
9	07'04"	00:55'48"
10	07'01"	01:02'49"
11	07'33"	01:10'22"
12	07'46"	01:18'08"
13	08'28"	01:26'36"
14	08'11"	01:34'47"
15	07'33"	01:42'20"
16	08'04"	01:50'24"
17	07'51"	01:58'15"
18	07'43"	02:05'58"
19	07'47"	02:13'45"
20	09'13"	02:22'58"
21	08'49"	02:31'47"
21.1	07'49"	02:32'32"