蕭文傑 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
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半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第7半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'56" (+00'57")

15 km

(01:07'44")

00:22'49" (+00'50")

00:46'39" (+01'44")

20 km

(01:31'34")

00:23'50" (+01'51")

Finish

(01:32:55)

日期: 2018-06-09 06:00 - 總爬升: 235 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'58")

04'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'26")

04'27" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'59")

04'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭文傑

·

幸運撿到分2！但手錶里程不足700公尺

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 來跑第三次了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, 涂智偉和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Water man 看不到車尾燈……

2018-06-09 14:35 ·

1 個人推

涂智偉沒有最狂，只有更狂，饒了我們吧！

2018-06-09 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'23"	00:12'59"
4	04'28"	00:17'27"
5	04'32"	00:21'59"
6	04'43"	00:26'42"
7	04'30"	00:31'12"
8	04'28"	00:35'40"
9	04'41"	00:40'21"
10	04'34"	00:44'55"
11	04'30"	00:49'25"
12	04'33"	00:53'58"
13	04'36"	00:58'34"
14	04'29"	01:03'03"
15	04'41"	01:07'44"
16	04'53"	01:12'37"
17	04'38"	01:17'15"
18	04'46"	01:22'01"
19	04'45"	01:26'46"
20	04'48"	01:31'34"
20.3	04'23"	01:32'56"

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