菜鳥強哥 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

菜鳥強哥高雄
ID 2620

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4.1 km | 00:23:40 | 05:45/km

日期: 2012-11-06 06:01 - 地點: 漢來飯店-中山大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'36" / 05'33" / 06'23" / 06'40" /

今天跟一個56歲的老外一起跑,是客戶,但第一次來高雄,就帶他去逛逛.結果才知道他是半馬1小時44分的實力,害我一起跑就快爆掉了.最後到中山折返時,就沒有再用M1了,但看時間約為58分.最後我把人家拖累了.他也是建議我最好每週要跑個2~3次,假日再來個長距離的,也不用太長,這樣才能讓身體習慣.而不是用LSD來操身體了!!

11月累積里程 : 58.89 km

M1 上傳 | 12 years ago

月球來的鐵腿男孩, 還不敢初馬-阿亮和其他 12 人說推

·

卓志峰好建議 ^^

2012-11-06 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'33"	00:16'33"
4	06'23"	00:22'56"
4.1	06'37"	00:23'40"

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