吳星 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

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全馬 | 05:34:03 | 07:55/km | 第4馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:34:03
總名次	458 / 1033
分組名次	24 / 78
平均速度	07:55/km

官方證書

吳星

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+00'15")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'45" (+00'08")

15 km

(01:20'14")

00:26'37"

01:05'26" (+11'49")

20 km

(01:59'03")

00:38'49" (+12'12")

25 km

(02:34'27")

00:35'24" (+08'47")

01:39'57" (+46'20")

30 km

(03:39'00")

01:04'33" (+37'56")

35 km

(04:21'49")

00:42'49" (+16'12")

01:33'56" (+40'19")

40 km

(05:12'56")

00:51'07" (+24'30")

Finish

(05:34:03)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'22")

05'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'07")

05'45" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'52")

05'19" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台中最棒的馬拉松賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'45"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	05'19"	00:26'52"
6	05'18"	00:32'10"
7	05'07"	00:37'17"
8	05'06"	00:42'23"
9	05'09"	00:47'32"
10	06'05"	00:53'37"
11	05'28"	00:59'05"
12	04'38"	01:03'43"
13	05'45"	01:09'28"
14	05'57"	01:15'25"
15	04'49"	01:20'14"
16	05'14"	01:25'28"
17	05'55"	01:31'23"
18	07'54"	01:39'17"
19	09'51"	01:49'08"
20	09'55"	01:59'03"
21	08'52"	02:07'55"
22	06'11"	02:14'06"
23	06'27"	02:20'33"
24	05'40"	02:26'13"
25	08'14"	02:34'27"
26	13'40"	02:48'07"
27	13'49"	03:01'56"
28	13'41"	03:15'37"
29	12'03"	03:27'40"
30	11'20"	03:39'00"
31	06'34"	03:45'34"
32	06'15"	03:51'49"
33	11'41"	04:03'30"
34	10'08"	04:13'38"
35	08'11"	04:21'49"
36	09'54"	04:31'43"
37	06'34"	04:38'17"
38	12'30"	04:50'47"
39	12'44"	05:03'31"
40	09'25"	05:12'56"
41	09'10"	05:22'06"
42	06'38"	05:28'44"
43	07'50"	05:36'34"
43.0	53'37"	05:36'46"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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