賴侑昇 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴侑昇嘉義
ID 100329

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5.2 km | 00:31:26 | 06:02/km

日期: 2018-06-17 16:26 - 平均心率: 158 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'34" / 05'18" / 06'20" / 07'08" / 05'55" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'51")

05'18"

1000 / 2000

3

06'19"

(17'11")

06'19" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'08"

(24'19")

07'08" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'14")

05'54" (+00'36")

1000 / 5000

6

01'11"

(31'25")

05'51" (+00'33")

202 / 5202

嘉義

賴侑昇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Erin, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	06'20"	00:17'12"
4	07'08"	00:24'20"
5	05'55"	00:30'15"
5.2	05'51"	00:31'26"

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朋友動態

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