Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

24.4 km | 02:33:22 | 06:16/km

日期: 2018-06-16 04:48 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'52" / 05'17" / 05'13" / 10'05" / 08'01" / 07'12" / 06'59" / 06'42" / 07'34" / 06'14" / 05'15" / 04'46" / 04'43" / 36'16" / 08'06" / 06'16" / 07'26" / 05'48" / 42'57" / 07'10" / 05'53" / 06'06" / 05'48" / 07'47" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'07")

05'17" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'11")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'50"

(23'02")

06'50" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'00"

(31'03")

08'00" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

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陽光+微風+啤酒+好友=絕配

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.97 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Chiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'17"	00:11'09"
3	05'13"	00:16'22"
4	10'05"	00:26'27"
5	08'01"	00:34'28"
6	07'12"	00:41'40"
7	06'59"	00:48'39"
8	06'42"	00:55'21"
9	07'34"	01:02'55"
10	06'14"	01:09'09"
11	05'15"	01:14'24"
12	04'46"	01:19'10"
13	04'43"	01:23'53"
14	36'16"	02:00'09"
15	08'06"	02:08'15"
16	06'16"	02:14'31"
17	07'26"	02:21'57"
18	05'48"	02:27'45"
19	42'57"	03:10'42"
20	07'10"	03:17'52"
21	05'53"	03:23'45"
22	06'06"	03:29'51"
23	05'48"	03:35'39"
24	07'47"	03:43'26"
24.4	09'25"	03:47'15"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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