Emma Joong 2018/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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13.8 km | 01:56:56 | 08:27/km

日期: 2018-06-16 05:33 - 總爬升: 359 m - 地點: 藍色公路，萬高寮，清新溫泉 - 天氣: 涼有太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'45" / 08'48" / 14'04" / 12'18" / 06'59" / 08'30" / 12'02" / 11'58" / 06'47" / 06'57" / 08'47" / 07'15" / 07'20" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'48"

(16'33")

08'48" (+02'01")

1000 / 2000

3

09'01"

(25'35")

09'01" (+02'14")

1000 / 3000

4

12'17"

(37'52")

12'17" (+05'30")

1000 / 4000

5

06'59"

(44'52")

06'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

·

美玲姐姐約，跑接地氣的爬坡！唉優 …原來高手都在這裡練的哦 ……
好厲害哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.86 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃雅如, Sunny Chun 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	08'48"	00:16'33"
3	14'04"	00:30'37"
4	12'18"	00:42'55"
5	06'59"	00:49'54"
6	08'30"	00:58'24"
7	12'02"	01:10'26"
8	11'58"	01:22'24"
9	06'47"	01:29'11"
10	06'57"	01:36'08"
11	08'47"	01:44'55"
12	07'15"	01:52'10"
13	07'20"	01:59'30"
13.8	08'25"	02:06'31"

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成績 : 01:07:05

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