王文富 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

王文富台中
ID 11589

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10.1 km | 01:23:26 | 08:14/km

日期: 2014-02-23 23:45 - 平均心率: 66 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'48" / 07'01" / 07'41" / 07'19" / 08'40" / 13'30" / 07'20" / 09'07" / 07'38" / 07'43" / 12'35" /

跑完回覆跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.90 km

MIZUNO rider15 累積 : 778.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

chioulih, 陳百龍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'01"	00:12'49"
3	07'41"	00:20'30"
4	07'19"	00:27'49"
5	08'40"	00:36'29"
6	13'30"	00:49'59"
7	07'20"	00:57'19"
8	09'07"	01:06'26"
9	07'38"	01:14'04"
10	07'43"	01:21'47"
10.1	12'35"	01:23'26"

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