totti 亮哲 2018/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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21.1 km | 02:11:00 | 06:12/km

日期: 2018-06-18 12:41 - 地點: 濁水溪堤防 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'48" / 07'25" / 07'13" / 06'41" / 06'36" / 06'26" / 06'12" / 06'02" / 16'06" / 06'05" / 06'12" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 05'56" / 06'02" / 07'35" / 05'29" / 05'24" / 05'33" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'47")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'12")

07'25" (+02'25")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'25")

07'12" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'41"

(29'06")

06'41" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'42")

06'35" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

端午節自主半馬跑到一半天空下起“午時水”涼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.53 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , William Chang 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

Perry 哦～太幸運啦！
淋到午時水～可以讓你趨吉避兇哦
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2018-06-18 22:36 ·

1 個人推

陳龍辰晚安，端午佳節運動愉快！

2018-06-18 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'25"	00:15'13"
3	07'13"	00:22'26"
4	06'41"	00:29'07"
5	06'36"	00:35'43"
6	06'26"	00:42'09"
7	06'12"	00:48'21"
8	06'02"	00:54'23"
9	16'06"	01:10'29"
10	06'05"	01:16'34"
11	06'12"	01:22'46"
12	06'04"	01:28'50"
13	06'05"	01:34'55"
14	06'11"	01:41'06"
15	05'56"	01:47'02"
16	06'02"	01:53'04"
17	07'35"	02:00'39"
18	05'29"	02:06'08"
19	05'24"	02:11'32"
20	05'33"	02:17'05"
21	05'00"	02:22'05"
21.1	05'00"	02:22'38"

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