黃明輝 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
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54.8 km | 03:12:22 | 17.1 km/h

日期: 2018-06-24 06:49 - 總爬升: 1623 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'05"

(48'05")

12.50 (-24.61)

10000 / 10000

2

52'12"

(01:40'18")

11.50 (-25.61)

10000 / 20000

3

48'10"

(02:28'29")

12.46 (-24.66)

10000 / 30000

4

16'16"

(02:44'46")

37.11

10000 / 40000

5

17'10"

(03:01'57")

34.95 (-2.16)

10000 / 50000

6

10'25"

(03:12'22")

27.69 (-9.42)

4786 / 54786

宜蘭

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黃明輝

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黃明輝

·

騎Bike太平山團騎，騎的非常開心，也要恭喜總裁挑戰太平山成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 591.51 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳慶富, 林秋燕-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-3.0 %
2	35.3	-4.1 %
3	18.6	5.0 %
4	12.5	6.4 %
5	5.1	7.0 %
6	9.9	7.2 %
7	10.5	7.1 %
8	10.2	7.3 %
9	10.7	7.0 %
10	3.6	5.8 %
11	14.3	3.9 %
12	14.9	5.4 %
13	14.0	5.4 %
14	11.8	6.3 %
15	11.0	7.1 %
16	10.5	6.7 %
17	2.8	6.2 %
18	10.5	7.6 %
19	9.8	7.3 %
20	10.1	6.9 %
21	9.7	7.1 %
22	9.4	7.0 %
23	10.2	6.7 %
24	10.4	7.0 %
25	9.9	6.6 %
26	12.9	-1.6 %
27	2.4	-2.3 %
28	1.4	-4.5 %
29	14.1	3.7 %
30	16.7	2.1 %
31	28.1	-5.6 %
32	36.0	-6.8 %
33	38.7	-6.9 %
34	36.4	-7.2 %
35	40.4	-7.1 %
36	41.4	-6.8 %
37	38.3	-7.3 %
38	37.5	-7.7 %
39	38.7	-7.7 %
40	36.7	-6.8 %
41	35.0	-7.4 %
42	34.3	-6.4 %
43	31.0	-5.2 %
44	35.3	-5.6 %
45	34.3	-4.0 %
46	33.3	-5.3 %
47	34.3	-7.1 %
48	35.0	-7.5 %
49	39.6	-6.9 %
50	39.1	-7.4 %
51	37.5	-7.5 %
52	40.0	-6.5 %
53	27.3	-4.0 %
54	17.6	5.6 %
54.8	27.7	3.5 %

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