18.0 km | 01:51:00 | 06:09/km日期: 2018-06-24 19:59 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'54" / 04'53" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 08'46" / 04'56" / 04'54" / 04'51" / 09'32" / 04'57" / 11'42" / 05'25" / 13'45" / 11'27" / 11'30" / 07'39" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'53" (+04'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'40" (+03'50") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 11'26" (+06'36") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'41" (+04'51") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'38" (+02'48") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 13'22" (+08'32") | 17 / 18017 |
今天來呷甜甜圈, 原本要定速5:00/km跑23K, 緩走2K！
但是在7K又出狀況了！一樣是有點漲氣、腹痛！撐到12K跑去上廁所，好像有緩解了些；不過…左膝又硬化了！？跑跑走走，速度放的再緩，好像膝蓋內都有磨擦的感覺，不舒服呀～～～18K, 不撐了，收工！🤕🤕🤕
怪怪～以前好像不會這樣，這是第二次發生了！不知道是不是一直繞著逆時針跑，受過傷的左膝吃重比較大！ 😩 跑河濱好像不會有這種問題～～
接下來要練練左膝的肌力，再觀察看看能不能繼續吃甜甜圈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
211.98 km 
母子鱷魚 丫拖二代（軍綠）1號 累積 :
946.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'53" | 00:09'47" |
| 3 | 04'58" | 00:14'45" |
| 4 | 04'55" | 00:19'40" |
| 5 | 04'55" | 00:24'35" |
| 6 | 04'51" | 00:29'26" |
| 7 | 08'46" | 00:38'12" |
| 8 | 04'56" | 00:43'08" |
| 9 | 04'54" | 00:48'02" |
| 10 | 04'51" | 00:52'53" |
| 11 | 09'32" | 01:02'25" |
| 12 | 04'57" | 01:07'22" |
| 13 | 11'42" | 01:19'04" |
| 14 | 05'25" | 01:24'29" |
| 15 | 13'45" | 01:38'14" |
| 16 | 11'27" | 01:49'41" |
| 17 | 11'30" | 02:01'11" |
| 18 | 07'39" | 02:08'50" |
| 18.0 | 14'06" | 02:09'05" |
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