12.1 km | 01:02:02 | 05:07/km日期: 2014-03-01 06:10 - 地點: 竹北亂繞 - 天氣: 陰 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%
Pace: 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'14" / 05'06" / 05'05" / 04'51" / 04'56" / 04'35" / 04'34" / 05'36" / 05'15" / 12'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'12") | 5796 / 5796 |
| 2 | | 04'58" | 6029 / 11826 |
| 3 | | 04'20" | 480 / 12306 |
上班前的晨跑，3月首發~~
今年接下來安排三場比賽都是全馬or超馬
準備rock & roll
生活心得補充：最近又萌生想回台中工作的念頭
去年大約此時面試了台中一家公司，顯然當時沒準備好
在現在的公司磨了快一年，又懂了更多從前不懂或是似懂非懂的事
在新竹前前後後也待了4年多，但台中畢竟才是我的家
接下來就看機會和緣份了~~
佛喬航線-Stay：http://youtu.be/T_igmjEB560
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
314.31 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
1366.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'11" | 00:10'25" |
| 3 | 05'12" | 00:15'37" |
| 4 | 05'14" | 00:20'51" |
| 5 | 05'06" | 00:25'57" |
| 6 | 05'05" | 00:31'02" |
| 7 | 04'51" | 00:35'53" |
| 8 | 04'56" | 00:40'49" |
| 9 | 04'35" | 00:45'24" |
| 10 | 04'34" | 00:49'58" |
| 11 | 05'36" | 00:55'34" |
| 12 | 05'15" | 01:00'49" |
| 12.3 | 03'57" | 01:02'02" |
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