黃振傳 2014/03/02 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

半馬 | 01:56:07 | 05:30/km | 第3半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:56:07
總名次	457 / 3304
分組名次	100 / 606
平均速度	05:30/km

官方證書

黃振傳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'33" (+01'59")

15 km

(01:20'52")

00:27'45" (+02'11")

01:01'17" (+08'10")

20 km

(01:54'24")

00:33'32" (+07'58")

Finish

(01:56:07)

日期: 2014-03-02 06:49 - 地點: 新北市萬金 - 天氣: 雨 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1618 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'57"

(00'57")

04'58" (+00'53")

190 / 190

00'52"

(01'49")

04'52" (+00'47")

177 / 368

06'29"

(08'18")

05'08" (+01'03")

1259 / 1627

00'57"

(09'15")

04'48" (+00'43")

197 / 1825

00'58"

(10'13")

04'46" (+00'41")

202 / 2027

展開計圈分析

01'10"

(11'23")

05'39" (+01'34")

206 / 2234

00'59"

(12'22")

05'08" (+01'03")

191 / 2425

00'59"

(13'21")

04'45" (+00'40")

206 / 2631

01'00"

(14'21")

05'03" (+00'58")

197 / 2829

01'00"

(15'21")

05'04" (+00'59")

197 / 3026

01'04"

(16'25")

05'04" (+00'59")

210 / 3236

00'59"

(17'24")

05'13" (+01'08")

187 / 3424

01'02"

(18'26")

04'57" (+00'52")

208 / 3633

01'13"

(19'39")

06'02" (+01'57")

201 / 3834

01'04"

(20'43")

05'16" (+01'11")

202 / 4036

01'01"

(21'44")

05'10" (+01'05")

196 / 4233

01'00"

(22'44")

04'46" (+00'41")

209 / 4442

00'56"

(23'40")

04'44" (+00'39")

196 / 4639

01'02"

(24'42")

05'11" (+01'06")

199 / 4838

01'05"

(25'47")

05'21" (+01'16")

202 / 5040

01'03"

(26'50")

05'22" (+01'17")

195 / 5236

01'14"

(28'04")

06'01" (+01'56")

204 / 5441

01'05"

(29'09")

05'23" (+01'18")

201 / 5642

01'01"

(30'10")

05'07" (+01'02")

198 / 5840

01'01"

(31'11")

05'04" (+00'59")

200 / 6041

01'03"

(32'14")

05'02" (+00'57")

208 / 6249

00'57"

(33'11")

04'50" (+00'45")

195 / 6445

01'13"

(34'24")

05'56" (+01'51")

204 / 6650

01'14"

(35'38")

06'11" (+02'06")

199 / 6849

01'30"

(37'08")

07'16" (+03'11")

206 / 7055

01'02"

(38'10")

05'17" (+01'12")

195 / 7251

01'00"

(39'10")

04'48" (+00'43")

208 / 7459

01'07"

(40'17")

05'29" (+01'24")

203 / 7662

00'59"

(41'16")

05'06" (+01'01")

192 / 7854

01'03"

(42'19")

05'15" (+01'10")

199 / 8054

01'06"

(43'25")

05'34" (+01'29")

197 / 8252

01'11"

(44'36")

06'01" (+01'56")

196 / 8448

01'04"

(45'40")

05'13" (+01'08")

204 / 8652

01'04"

(46'44")

05'11" (+01'06")

205 / 8857

01'06"

(47'50")

05'31" (+01'26")

199 / 9056

01'10"

(49'00")

05'45" (+01'40")

202 / 9259

01'08"

(50'08")

05'41" (+01'36")

198 / 9458

01'06"

(51'14")

05'23" (+01'18")

203 / 9662

01'10"

(52'24")

05'34" (+01'29")

209 / 9871

01'00"

(53'24")

05'21" (+01'16")

186 / 10058

01'39"

(55'03")

07'43" (+03'38")

213 / 10271

01'06"

(56'09")

05'43" (+01'38")

192 / 10463

01'10"

(57'19")

05'31" (+01'26")

211 / 10675

01'04"

(58'23")

05'10" (+01'05")

206 / 10881

00'51"

(59'14")

04'05"

207 / 11089

01'00"

(01:00'14")

04'53" (+00'48")

204 / 11293

01'03"

(01:01'17")

05'16" (+01'11")

199 / 11492

01'04"

(01:02'21")

05'14" (+01'09")

203 / 11696

01'05"

(01:03'26")

05'20" (+01'15")

202 / 11898

01'02"

(01:04'28")

05'10" (+01'05")

199 / 12098

01'03"

(01:05'31")

05'21" (+01'16")

195 / 12293

01'10"

(01:06'41")

05'33" (+01'28")

209 / 12503

01'07"

(01:07'48")

05'33" (+01'28")

200 / 12704

01'08"

(01:08'56")

05'52" (+01'47")

193 / 12897

01'02"

(01:09'58")

05'10" (+01'05")

199 / 13097

01'13"

(01:11'11")

05'53" (+01'48")

206 / 13303

01'07"

(01:12'18")

05'37" (+01'32")

198 / 13502

01'14"

(01:13'32")

06'12" (+02'07")

198 / 13701

01'17"

(01:14'49")

06'28" (+02'23")

198 / 13899

01'47"

(01:16'36")

08'30" (+04'25")

209 / 14109

00'58"

(01:17'34")

04'57" (+00'52")

195 / 14304

00'49"

(01:18'23")

04'10" (+00'05")

195 / 14500

00'57"

(01:19'20")

04'30" (+00'25")

210 / 14711

01'00"

(01:20'20")

05'06" (+01'01")

195 / 14907

01'09"

(01:21'29")

05'35" (+01'30")

205 / 15112

01'07"

(01:22'36")

05'36" (+01'31")

199 / 15312

01'14"

(01:23'50")

06'02" (+01'57")

204 / 15516

01'12"

(01:25'02")

06'07" (+02'02")

196 / 15712

01'03"

(01:26'05")

05'04" (+00'59")

206 / 15919

00'55"

(01:27'00")

04'35" (+00'30")

199 / 16119

01'06"

(01:28'06")

05'20" (+01'15")

205 / 16325

01'06"

(01:29'12")

05'32" (+01'27")

198 / 16523

01'12"

(01:30'24")

05'56" (+01'51")

201 / 16725

01'26"

(01:31'50")

07'14" (+03'09")

197 / 16923

01'15"

(01:33'05")

06'16" (+02'11")

198 / 17122

01'12"

(01:34'17")

06'00" (+01'55")

199 / 17322

01'03"

(01:35'20")

05'06" (+01'01")

205 / 17528

00'58"

(01:36'18")

04'46" (+00'41")

202 / 17730

00'59"

(01:37'17")

04'57" (+00'52")

198 / 17928

01'14"

(01:38'31")

06'17" (+02'12")

196 / 18124

01'08"

(01:39'39")

05'38" (+01'33")

200 / 18325

01'08"

(01:40'47")

05'37" (+01'32")

201 / 18527

01'09"

(01:41'56")

05'45" (+01'40")

199 / 18727

01'12"

(01:43'08")

06'02" (+01'57")

198 / 18925

01'11"

(01:44'19")

05'47" (+01'42")

204 / 19129

01'10"

(01:45'29")

05'58" (+01'53")

195 / 19325

01'12"

(01:46'41")

05'51" (+01'46")

204 / 19530

01'12"

(01:47'53")

06'05" (+02'00")

196 / 19726

00'28"

(01:48'21")

06'06" (+02'01")

76 / 19803

06'49"

(01:55'10")

05'35" (+01'30")

1220 / 21023

01'03"

(01:56'13")

05'27" (+01'22")

192 / 21216

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雨天兼溫度下降
各路好手齊會集
沿路鄉民加油聲
不畏風雨往前衝

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 風景優美鄉民熱情補給品足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.32 km

New Balance REVLITE M980BY 累積 : 290.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, Joe White 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	02'44"	00:10'06"
3	05'08"	00:15'14"
4	05'19"	00:20'33"
5	05'01"	00:25'34"
6	05'25"	00:30'59"
7	05'48"	00:36'47"
8	05'18"	00:42'05"
9	05'27"	00:47'32"
10	05'35"	00:53'07"
11	05'48"	00:58'55"
12	05'03"	01:03'58"
13	05'29"	01:09'27"
14	06'03"	01:15'30"
15	05'22"	01:20'52"
16	05'34"	01:26'26"
17	05'52"	01:32'18"
18	05'24"	01:37'42"
19	05'55"	01:43'37"
20	10'47"	01:54'24"
21	00'41"	01:55'05"
21.1	12'03"	01:56'13"