Yen Mao Liu 2018/07/07 訓練日誌

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

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Yen Mao Liu

74.0 km | 03:24:00 | 21.8 km/h

KHS詩情畫意羅馬公路挑戰

官方成績
日期	2018-07-07
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17" (+10'20")

00:30'42" (+07'54")

10 km

(00:30'42")

00:10'25" (+00'28")

15 km

(00:44'35")

00:13'53" (+03'56")

00:29'54" (+07'06")

20 km

(01:00'36")

00:16'01" (+06'04")

25 km

(01:15'55")

00:15'19" (+05'22")

00:31'52" (+09'04")

30 km

(01:32'28")

00:16'33" (+06'36")

35 km

(01:44'33")

00:12'05" (+02'08")

00:25'17" (+02'29")

40 km

(01:57'45")

00:13'12" (+03'15")

45 km

(02:17'23")

00:19'38" (+09'41")

00:29'35" (+06'47")

50 km

(02:27'20")

00:09'57"

55 km

(02:39'32")

00:12'12" (+02'15")

00:22'48"

60 km

(02:50'08")

00:10'36" (+00'39")

65 km

(03:07'33")

00:17'25" (+07'28")

00:29'11" (+06'23")

70 km

(03:19'19")

00:11'46" (+01'49")

Finish

(03:24:00)

日期: 2018-07-07 06:34 - 總爬升: 1314 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1877 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'17"

(20'17")

14.81 (-15.44)

5000 / 5000

10'24"

(30'42")

29.03 (-1.22)

5000 / 10000

13'53"

(44'35")

21.69 (-8.57)

5000 / 15000

16'00"

(01:00'36")

18.75 (-11.50)

5000 / 20000

15'19"

(01:15'55")

19.67 (-10.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

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KHS詩情畫意羅馬公路
2018滿天星挑戰系列 All Star Challenge_ Stage 7
可樂無限暢飲

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.32 km

Isaac

TCX 上傳 | 6 years ago

陳益模, 許宜蓁和其他 12 人說推

留言

Tamama Tan 恭喜完賽！

2018-07-07 18:44 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安劉兄，恭喜完賽👍

2018-07-07 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.5 %
2	11.0	12.7 %
3	11.6	12.9 %
4	16.3	6.6 %
5	19.5	12.0 %
6	22.4	-5.1 %
7	29.8	-2.4 %
8	38.3	-2.8 %
9	28.3	-2.4 %
10	29.5	2.9 %
11	27.1	2.1 %
12	25.4	2.0 %
13	22.6	2.3 %
14	17.1	7.3 %
15	19.1	6.2 %
16	11.4	6.4 %
17	14.0	6.2 %
18	24.5	-2.0 %
19	22.5	3.2 %
20	44.4	-7.0 %
21	34.6	-8.2 %
22	23.7	6.4 %
23	34.6	-5.6 %
24	22.4	3.7 %
25	9.0	4.4 %
26	10.7	8.4 %
27	11.5	6.3 %
28	33.3	-3.2 %
29	32.1	-8.0 %
30	28.8	-1.3 %
31	24.8	2.5 %
32	26.1	2.0 %
33	37.5	-3.1 %
34	16.4	8.7 %
35	28.6	-0.6 %
36	13.4	5.8 %
37	32.1	-5.2 %
38	33.6	-5.4 %
39	17.9	17.3 %
40	35.0	-2.8 %
41	32.1	-5.8 %
42	22.4	5.0 %
43	13.4	5.8 %
44	11.9	5.2 %
45	10.7	6.6 %
46	14.1	3.3 %
47	42.4	-4.7 %
48	47.4	-6.9 %
49	43.9	-6.0 %
50	36.7	-3.7 %
51	31.0	-2.1 %
52	12.5	-0.9 %
53	32.1	-1.7 %
54	29.5	4.0 %
55	37.9	-3.2 %
56	37.9	-2.3 %
57	25.9	1.4 %
58	37.5	-1.3 %
59	29.0	-2.1 %
60	19.8	2.0 %
61	18.2	3.1 %
62	24.7	-2.6 %
63	19.3	2.3 %
64	14.7	4.5 %
65	13.4	4.3 %
66	12.3	3.2 %
67	32.4	-2.2 %
68	50.0	-3.1 %
69	29.3	-1.8 %
70	33.3	-6.3 %
71	45.6	-4.6 %
72	30.8	2.2 %
72.6	27.4	-0.7 %