『Allen』 2014/03/02 訓練日誌

『Allen』台北市
ID 929

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『Allen』

全馬 | 03:01:46 | 04:18/km | 第34馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:01:46
總名次	65 / 2838
分組名次	14 / 1015
平均速度	04:18/km

官方證書

『Allen』

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+01'44")

00:44'24" (+01'35")

10 km

(00:44'24")

00:21'32" (+00'24")

15 km

(01:06'06")

00:21'42" (+00'34")

00:42'50" (+00'01")

20 km

(01:27'14")

00:21'08"

25 km

(01:48'34")

00:21'20" (+00'12")

00:42'49"

30 km

(02:10'03")

00:21'29" (+00'21")

35 km

(02:31'58")

00:21'55" (+00'47")

00:43'42" (+00'53")

40 km

(02:53'45")

00:21'47" (+00'39")

Finish

(03:01:46)

日期: 2014-03-02 06:29 - 地點: 萬里金山石門 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'23")

1000 / 1000

04'02"

(10'27")

04'02"

1000 / 2000

04'07"

(14'35")

04'07" (+00'05")

1000 / 3000

04'10"

(18'45")

04'10" (+00'08")

1000 / 4000

04'06"

(22'51")

04'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

『Allen』

留言

3/2 課題 " 動態熱身+萬金石馬拉松+伸展放鬆 " 印象中的萬金石好像都遇到下雨，今年因申請銅牌賽事認證，交管及水站都比往年好，今天沒有目標壓力，所以就順順跑與風雨對抗，GPS抓的里程與實際有些差距因進隧道的關係，今年真的是高手如雲，意外撿到分組14有點幸運

賽前宣言: 盡力跑

3月累積里程 : 511.84 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

小藍, 賴俊中和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	04'03"	00:10'28"
3	04'08"	00:14'36"
4	04'10"	00:18'46"
5	04'06"	00:22'52"
6	04'08"	00:27'00"
7	04'24"	00:31'24"
8	04'22"	00:35'46"
9	04'20"	00:40'06"
10	04'18"	00:44'24"
11	04'24"	00:48'48"
12	04'23"	00:53'11"
13	04'22"	00:57'33"
14	04'17"	01:01'50"
15	04'16"	01:06'06"
16	04'11"	01:10'17"
17	04'14"	01:14'31"
18	04'15"	01:18'46"
19	04'13"	01:22'59"
20	04'15"	01:27'14"
21	04'09"	01:31'23"
22	04'20"	01:35'43"
23	04'12"	01:39'55"
24	04'20"	01:44'15"
25	04'19"	01:48'34"
26	04'16"	01:52'50"
27	04'24"	01:57'14"
28	04'20"	02:01'34"
29	04'13"	02:05'47"
30	04'16"	02:10'03"
31	04'17"	02:14'20"
32	04'15"	02:18'35"
33	04'20"	02:22'55"
34	04'26"	02:27'21"
35	04'37"	02:31'58"
36	04'16"	02:36'14"
37	04'13"	02:40'27"
38	04'35"	02:45'02"
39	04'17"	02:49'19"
40	04'26"	02:53'45"
41	06'45"	03:00'30"
41.3	03'49"	03:01'45"