陳韋廷 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
ID 70450

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5.4 km | 00:26:43 | 04:55/km

日期: 2014-03-03 16:30 - 地點: 中正大學體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'59" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'44")

04'51"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'37")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'36")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'07"

(26'43")

04'56" (+00'05")

428 / 5428

昨天跑完半馬破ＰＢ　發現腳根有點痛　
今天下午感覺不痛用很慢的五分速去跑一跑又有點痛了　
我看我還是休息兩天好了

3月累積里程 : 115.58 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 883.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

tank蘭潭跑跑部, 曾俊億和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'52"	00:14'45"
4	04'53"	00:19'38"
5	04'59"	00:24'37"
5.4	04'56"	00:26'44"

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