基本訓練
分享一下自己的練習基地，以前跑間歇都是在操場，一直覺得跑不好，200m是覺得太小圈每次都繞兩圈感覺很傷膝蓋，400m的操場是感覺一直跑不好每次都跑的很累，而且我們關廟國中操場晚上沒燈也沒人，而且三面都是墳墓有點恐怖，所以選擇這地點，最近三個月常在這跑，越跑越覺的這點還蠻不錯的，路大路平又沒啥車，重要的是整條約2.5k的路線都有路燈又沒紅綠燈，不管間歇或lsd我都在這附近練，缺點是沒什麼人，晚上自己跑還是有點冷清，所以有伴一起跑因該不錯。

分享一下今天間歇的練習

高鐵交通大學直線400間歇*12間休100秒
去程秒數、77、77、79、79、78、77
回程秒數、78、78、79、77、75、76
完成每個禮拜故定課表〜最近幾次間歇的練習掌握度越來越好,今天有一趟跑到75秒自己有點意外，我沒刻意加速，只知道那一趟後200跑的有點累跟使不上力，甚至覺得速度慢了，感覺這趟會破功可能會超過80秒，就這感覺到最後按錶，竟跑到超速75秒〜結果不是沒力而是太用力了〜這感覺讓我覺得持續下去進步就會默默的呈現出來了！繼續加油〜