自主訓練 里程21.12公里 計時2小時34分16秒
天氣 陰雨
氣溫 13度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
清晨4點28分起跑
早上7點02分收攤
補給 一瓶溫開水 餅乾
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：21.12 公里 (13.1 英里)
總時間：2:34:16 移動時間：2:01:31
平均速度：8.21 公里/小時 (5.1 英里/小時)
平均移動速度：10.43 公里/小時 (6.5 英里/小時)
最快速度：10.43 公里/小時 (6.5 英里/小時)
平均速度：7:18 分鐘/公里 (11:45 分鐘/英里)
平均移動速度：5:45 分鐘/公里 (9:16 分鐘/英里)
最快速度：5:45 分鐘/公里 (9:16 分鐘/英里)
最高海拔：74 公尺 (242 英尺)
最低海拔：20 公尺 (66 英尺)
爬升高度：428 公尺 (1406 英尺)
最大坡度：33 %
最小坡度：-27 %
記錄時間：2014/3/5 上午 4:28


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