Kent Jiang 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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37.7 km | 02:46:08 | 13.6 km/h

日期: 2018-07-18 19:29 - 總爬升: 163 m - 地點: 大溪橋-台北大學折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 97 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'12"

(20'12")

14.88 (-5.46)

5000 / 5000

2

19'26"

(39'39")

15.45 (-4.89)

5000 / 10000

3

27'46"

(01:07'25")

10.81 (-9.53)

5000 / 15000

4

25'20"

(01:32'46")

11.84 (-8.50)

5000 / 20000

5

24'53"

(01:57'40")

12.08 (-8.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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聊天輕鬆慢騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-1.5 %
2	15.4	-0.6 %
3	16.1	-0.4 %
4	17.6	-1.2 %
5	16.4	1.0 %
6	15.3	1.8 %
7	17.2	-1.9 %
8	13.1	-1.0 %
9	14.3	1.5 %
10	18.3	-1.0 %
11	18.8	-0.9 %
12	17.1	-0.3 %
13	4.9	-1.1 %
14	14.9	-0.5 %
15	12.5	4.5 %
16	12.1	-1.6 %
17	8.5	1.0 %
18	12.6	1.2 %
19	16.4	-1.1 %
20	12.3	-0.6 %
21	8.1	2.0 %
22	9.3	-4.5 %
23	17.1	1.8 %
24	13.3	1.4 %
25	19.7	1.0 %
26	17.5	1.5 %
27	16.6	1.2 %
28	18.6	-0.4 %
29	16.1	1.6 %
30	17.6	1.6 %
31	20.5	-0.6 %
32	21.3	-0.2 %
33	19.4	1.7 %
34	21.8	-0.4 %
35	19.0	1.8 %
36	13.0	2.3 %
37	6.6	3.0 %
37.7	15.8	1.2 %

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